AB-Power: „A“ steht für Abdomen – Bauch und „B“ für Back – Rücken.

Aufgewärmt wird mit einfachen Choreografien am Step, im darauffolgenden Kräftigungsteil wird die Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie der Schultergürtel, aber auch die Gesäß- und Beinmuskulatur mit oder ohne Hanteln und Thera-Band gestärkt. Sehr hoher Wert wird auf die Stabilisation aus dem Körperzentrum („Core“ aus der Pilates-Trainingsmethode) gelegt.

„Stretch and Relax“ steht dann am Ende dieser Einheit. 

AB Power: "A" stands for Abdomen and "B" for Back.

The class begins with a dynamic warm-up using simple choreographies on the step. In the strength segment that follows, we target the abdominal and back muscles, as well as the shoulder girdle, glutes, and legs—using dumbbells and resistance bands (Thera-Band) or just bodyweight. Special emphasis is placed on core stability, drawing inspiration from the Pilates method.

The session ends with a calming Stretch & Relax segment.