Kursinhalt
Dieses Training stärkt gezielt Bauch, Rücken, Beine und Gesäß. Durch abwechslungsreiche Übungen mit Körperspannung und Konzentration werden Kraft, Haltung und Ausdauer verbessert.

Faszien & Geräte
Faszien werden durch Dehnen, Federn, Spüren und Rollen aktiviert. Kleine Trainingsgeräte wie Hanteln, Therabänder, Mini-Bänder, Faszienrollen und Bälle sorgen für zusätzliche Reize.

Für wen?

• alle Fitnesslevels

• sportlich Aktive

• alle Altersgruppen (Frauen & Männer)

Ablauf

• Warm-up & Dehnung mit Musik (ca. 30 Min.)

• Ganzkörpertraining (ca. 45 Min.)

• Entspannung & Regeneration (ca. 15 Min.)

Class Content
This class targets the abs, back, legs, and glutes. A mix of exercises with body tension and focus helps improve strength, posture, and endurance.

Fascia & Equipment
Fascial activation through stretching, bouncing, sensing, and foam rolling. Small tools like dumbbells, resistance bands, mini bands, rollers, and various balls add intensity and variety.

Who is it for?

• all fitness levels

• active & health-oriented people

• all ages (women & men)

Structure

• Warm-up & stretching with music (approx. 30 min)

• Full-body workout (approx. 45 min)

• Relaxation & recovery (approx. 15 min)